草莓控注意！麥當勞草莓新品 大家吃過了嗎

草莓控注意 麥當勞草莓新品 大家吃過了嗎
充滿粉色的草莓冰炫風和草莓派超讓人心動
但看到這含糖量...營養師先等等…

一個草莓冰炫風含糖量跟一杯全糖手搖飲差不多了
奉上 麥當勞 甜點系列 熱量圖鑑 你愛吃哪一種？

雙倍OREO冰炫風
熱量：463kcal
含糖量：50g

OREO草莓冰炫風
熱量：407kcal
含糖量：53.6g

OREO冰炫風
熱量：352kcal
含糖量：41g

蘋果派
熱量：229kcal
含糖量：9.9g

草莓優格雙餡派
熱量：214kcal
含糖量：8.6g

大蛋捲冰淇淋
熱量：202kcal
含糖量：25g

蛋捲冰淇淋
熱量：145kcal
含糖量：18g

原型草莓本人好處多 小小一顆就富含了許多營養：

 維生素C
增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白
只要吃10顆草莓 就能達到成年人一天中對於維生素C的需求量

 葉酸
水果界TOP1 是製造紅血球的重要角色 也是孕媽咪必備的營養之ㄧ

 鉀 199mg
利尿消水腫、調節高血壓
但比較要注意的是草莓含鉀量偏高 建議腎臟病病友要控制攝取量

 膳食纖維
幫助腸蠕動 使排便順暢

 花青素+ 鞣花酸
養顏美容、美白、抗氧化

但做成高糖份的甜點又是另當別論了
而甜食點心除了熱量之外 還要注意糖量是否過高

建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
但光是一杯冰炫風 含糖量直接超過每日攝取量...

建議大家 如果真的嘴饞想吃甜點 你可以：
選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點
切一切與家人朋友共享，減少熱量、增進感情
搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料

下午時段吃完 起身多活動促進消化
如果真的想吃也不是不行 記得要適量＋運動
這樣偶而吃吃限定甜點還是不錯的
而且老實說「期間限定」就有種不吃對不起人生的感覺（什麼？！營養師也會這樣
對啊～但看營養標示的職業病仍然改不了

總結來說 偶一為之療癒一下可以
但平時還是以無糖為主 或是與親朋好友共享 才不會讓身體橫向發展！
那你最喜歡哪一種？
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