品觀點｜龍劭華猝逝揭糖尿病隱形風險！糖分過量恐「顏值下降」｜健康

金鐘視帝龍劭華驟逝，享壽68歲，讓人唏噓不捨，也喚醒國人對於糖尿病的重視。龍哥曾自爆2009年確診糖尿病後，12年來定期服藥，卻沒有回診，等到身體出現異狀，檢查後才發現血糖值是正常人的2倍。糖尿病儼然成為台灣國病之一，每年帶走近萬條生命，如何預防、面對與治療，不可不知。

糖尿病是一種人體內胰島素供應不足，或是身體細胞對於胰島素的利用能力降低，產生的一種代謝疾病，最重要的特徵即為病人血糖的值高於正常人。第1型糖尿病多與遺傳有關，第2型糖尿病佔了90%，主因為食用過多精緻食品和不運動，吃入的熱量遠高於消耗，導致體內胰島素代謝出現問題。

中秋連假長達4天，因防疫宅在家的機會大增，同時，吃進肚子裡的月餅、零食、烤肉沾醬與飲料，不知不覺也讓你攝取過量的糖份。而引發糖尿病的一大危險因子就是「糖」！

美國心臟協會建議，女性每天攝取的添加糖熱量，不要超過100大卡(6茶匙)，男性為150大卡(9茶匙)，但常常一杯含糖飲料下肚就破表了。

美國《ABC新聞》營養及健康編輯David Zinczenko）在《糖毒危機》一書中，列出糖毒7大危害，其中之一就是「增加糖尿病風險」。

糖分攝取過量7大害：

1.讓脂肪囤積在腹部

曾有一項研究，讓受試者分別飲用加了葡萄糖和果糖的飲料，8週後，兩組受試者增加的體重差不多，但果糖組增加的體重以腹部脂肪為主。

2.讓你懶得動

伊利諾大學研究追蹤兩組小鼠2個半月，在攝取等量糖分與熱量的情況下，其中一組攝取的糖分為葡萄糖，另一組為果糖。結果顯示，果糖組增加的體脂肪超過葡萄糖組，且果糖組小鼠在籠內的行走距離，比葡萄糖組少了20%，代表活動量大減。

3.增加糖尿病風險

美國梅約醫學中心研究人員指出，添加的果糖(日常用糖或高果糖玉米糖漿的主要成分)，很可能就是導致糖尿病的頭號原因。只要降低糖的攝取量，就能降低全球死於糖尿病的人數。

4.讓人憂鬱

研究發現，糖和脂肪的組合，會改變大腦的化學作用，接受高糖高脂肪飲食的實驗動物，「腦源性神經營養因子」濃度會降低，這種化合物的作用是幫助腦細胞相互溝通、建立記憶和學習新事物，濃度降低和阿茲海默症與憂鬱症都有關聯。

5.提高心臟病機率

瑞典一份研究花費12年，追蹤超過4萬名男性，於2015年發表結果發現，每天至少喝2份含糖飲料的男性，心臟衰竭風險比不喝的男性高出23%。

6.使血壓上升

發表在期刊《開心》(Open Heart)的論文指出，糖對血壓的影響可能比鹽更嚴重，只要吃高蔗糖飲食幾個星期，收縮壓和舒張壓都會升高。

7.導致皮膚鬆弛

膠原蛋白與彈性蛋白，是支撐皮膚緊緻豐潤的主要化合物，當大量葡萄糖和果糖進入身體，將與膠原蛋白、彈性蛋白裡的胺基酸結合，形成糖化終產物，對膠原蛋白、彈性蛋白造成傷害，並且難以修復。