品觀點│你愛吃什麼桃？軟的脆的各有愛好者～│健康

你愛吃什麼桃?？軟的脆的各有愛好者～??‍⚕️奉上 #桃子 #營養比一比

你喜歡吃哪一種？

 

#水蜜桃

熱量：37kcal

碳水化合物：9.7g

膳食纖維：1.7g

維他命C：6.6mg

維生素A總量：131 IU

礦物質鉀：205mg

 

#甜蜜桃

熱量：36kcal

碳水化合物：9.6g

膳食纖維：2g

維他命C：6.6mg

維生素A總量：17 IU

礦物質鉀：224mg

 

#脆桃

熱量：40kcal

碳水化合物：11.1g

膳食纖維：2.5g

維他命C：6.1mg

維生素A總量：108 IU

礦物質鉀：217mg

 

#蟠桃

熱量：43kcal

碳水化合物：11.3g

膳食纖維：1.7g

維他命C：6.8mg

維生素A總量：0 IU

礦物質鉀：185mg

 

#玫瑰桃

熱量：48kcal

碳水化合物：12.8g

膳食纖維：1.7g

維他命C：6mg

維生素A總量：433 IU

礦物質鉀：200mg

 

#福壽桃

熱量：42kcal

碳水化合物：11.9g

膳食纖維：3.1g

維他命C：8.5mg

維生素A總量：0 IU

礦物質鉀：238mg

 

#鶯哥桃

熱量：38kcal

碳水化合物：10.5g

膳食纖維：2.7g

維他命C：7.4mg

維生素A總量：0 IU

礦物質鉀：249mg

 

#白油桃

熱量：33kcal

碳水化合物：9.3g

膳食纖維：2.6g

維他命C：2.7mg

維生素A總量：0 IU

礦物質鉀：182mg

 

(以上為每100g之數值)

桃子中最受歡迎莫過於水蜜桃?除了口感佳 營養價值也非常高喔！

富含多酚類、維生素C、鉀、等營養素 可以幫助

✅抗氧化、維持體內電解質平衡、降低血壓

✅果膠和纖維也可以促進腸道蠕動、降低膽固醇

 

但以下3種人 吃水蜜桃要特別注意攝取量

⚠️對桃子過敏：如果吃了有呼吸急促、喉嚨及舌頭有搔癢症狀 要盡快就醫 避免攝取

⚠️腎臟病：桃子的鉀含量比較高 有腎臟病限鉀的朋友要特別注意份量

⚠️糖尿病：糖分過量可能導致血糖無法控制 建議一次一顆就好 並在餐與餐的中間吃。

 

還有水蜜桃外皮的絨毛多 清洗時要特別注意 以免農藥殘留

可以先用水清洗乾淨 再搭配軟刷毛輕輕用流水刷～推薦清洗乾淨後連皮一起啃 把營養都吃進去喔?

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