品觀點｜多久沒稱讚自己？ 給自己一個擁抱：「你很棒」｜身心靈

有多久沒有人稱讚自己了呢？有或者是有多久你無法好好告訴自己很棒呢？

現代社會越來越多人缺乏自信，經常覺得自己不夠好，懷疑自己是否哪裡做得不夠完善，甚至於每當遇到挫折時，私下就會檢討是否哪裡錯了。

記得很多年前，卞子康老師在工作上面的表現很好，一路從基層爬到了金融的高階主管，甚至進入董事會，在當時以他的年紀是件不容易的事情，然而在他內心深處，總覺得自己不夠，內在很虛，認為是因為運氣好，或是人緣的關係才有這樣的結果，也因此，他很容易遇到被鬥下來，然後再爬上去的循環模式。 

當時有一種情況，就是每當有人稱讚他做得好的時候，雖然心裡是開心的，但他會很不自在，感覺到彆扭，而當做不好的時候，又很容易把別人說的話聽進心裡去，覺得自己真的有沒做好的地方，有時會抗拒對方、有時又會批判自己，你會不會也有這種現象呢？

後來長期接觸心理學、身心靈之後，發現這屬於一種心理現象，叫做“冒牌者症候群”（Imposter Syndrome），這現象如知名的愛因斯坦晚年也曾有過，就是無論做得如何、都會覺得自己的成就是假的、是空虛的、不是真的，這是一種人格特質，而發生在女性身上特別多。

這種害怕自己是冒牌的現象，卞子康老師也花了很長一段時間才慢慢克服，終於相信自己是好的，是有價值的。

說到這裡，你是否也在開始思考自己有沒有這樣的現象了呢？

其實缺乏自信或懷疑自己的現象在台灣非常多，在一個保守不懂得稱讚，或是經常否定環境下長大的孩子，就容易有類似的現象。

那你會說，該如何才能克服？如何才能增長內在的自信呢？這裡有一段話想跟你自己說，請你打開你的心好好把這些話收進去。

「親愛的孩子，我想告訴你的是，無論你是怎樣的，我都願意無條件的愛你、接納你、原諒你，你要知道，你是獨一無二的，從你到地球生下的那一天，你是帶著笑容、純潔、自信、帶著喜悅、豐盛來的。

沒有任何人可以否定你，只有你自己，我明白成長的道路上曾經發生了許多事，或許在你需要肯定的時候，你在意的人並沒有給予你，或許在你難過的時候，你沒找到可以訴說的人，你經常被告知要獨立、要堅強，我只想好好跟你說，辛苦了！

如果可以，我想給你一個擁抱，你允許可以做自己，想哭的時候哭、想笑的時候笑，我最喜歡的是那個自然的你，是做你自己的你，你的笑容比花朵還要美麗，你的眼淚比珍珠還要珍貴，你像天使般的臉孔融化了我的心，那就是你，不要因為你的成就、你的結果否定你。

回到最小的那個時刻，想像一下你在搖籃裡，帶著期待來到這個世界的你，睡得是如此甜美、如此平靜，規律又強勁的心跳聲，代表著你的生命力，也代表著你那顆充滿愛的心。當你忘了你是誰的時候，摸摸自己的心口，聽聽心跳聲，找回那顆初心，你就知道你有多棒！你很棒是因為你這個人，不是因為你的外在成就，你如果要問我是誰，我會說，我就是你，我已經好久沒有如此的欣賞你了，但從這一刻開始，我願意學習愛你、願意接納你、無條件的包容你，我原諒你、我愛你！」 

這段話送給現在正在收看文章的你，相信自己很棒，每天唸一次給自己聽，你會發現你真的很棒，送一份禮物給自己吧！

文章授權自【卞博士 -專業催眠訓練導師 】

卞子康博士介紹: 子康老師是一名專業的催眠師訓練導師，訓練了無數的催眠師，子康老師結合了心理學與科學，利用催眠輔助身心科醫生，幫助了許多朋友走出情緒的困境，也幫助了許多人更正面的思維，活得更自在、自信!