嘴饞吃顆布丁 感覺沒負擔?|健康

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嘴饞吃顆布丁🍮感覺很清淡?
選對就能當體重機的小仙女 選錯帶你橫著長⚠️尤其家裡有小朋友的爸媽們 更要注意含糖量‼️

⚠️大人每天的精緻糖攝取量:大約建議在25-50g以下糖=控制在半糖的概念
⚠️小朋友更建議每天要控制在2顆方糖量以下(約不超過10g)

👩🏻‍⚕️接下來奉上 超商布丁布蕾 熱量圖鑑
你愛吃哪一種?

統一大雞蛋布丁 (180g)
熱量:205kcal
含糖:32.6g

優菓甜坊濃厚熟布丁 (140g)
熱量:201kcal
含糖:21.4g

香草雞蛋布丁 (130g)
熱量:194kcal
含糖:23.4g

三福鮮奶烤布丁 (120g)
熱量:186kcal
含糖:17.5g

手作醇布丁 (100g)
熱量:186kcal
含糖:8.8g

鮮奶油布蕾 (150g)
熱量:150kcal
含糖:17g

萊爾富 鮮奶油布蕾 (150g)
熱量:150kcal
含糖:16g

義美鮮奶雞蛋布丁 (100g)
熱量:137kcal
含糖:15.9g

義美芋泥鮮奶雞蛋布丁 (100g)
熱量:137kcal
含糖:15.9g

HIS&HERS義式布丁 經典原味 (90g)
熱量:136kcal
含糖:14.1g

大戶屋 黑醋蜜布丁 營養標示 (70g)
熱量:114kcal
含糖:13.4g

統一布丁 (100g)
熱量:110kcal
含糖:16g

熱量要注意之外
含糖量也是陷阱之一
🔍建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如:若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal)

⚠️大人大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
⚠️小朋友更建議每天要控制在2顆方糖量以下(約不超過10g)

布丁雖然吃了會讓人開心
但建議大家 適量❤️

如果真的嘴饞你可以:
✔️選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的
✔️或自製手工無糖布丁 美味又健康
✔️搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️吃完 起身多活動促進消化

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