品觀點｜被自戀伴侶的剝削 能覺察是邁向改變的第一步｜健康

從最近的新聞事件，讓我想起治療過程當中，受到自戀伴侶剝削後的滿身傷痕卻又走不出來的個案。自戀的個案常常會讓對方燃起希望和期待，最後又以重複的絕望而收場。雖然已經深陷痛苦，卻常常無法走出惡性循環。這個恢復的過程很需要專業的協助，打破惡性循環的第一步就是覺察和改變的決心。

關係深層盲點：被自戀伴侶的剝削

身心科醫師唐子俊博士分享以下方法，協助你重新找回自我方向與力量！

無論你靠自己、尋求同儕家人支持或是專業協助：

●了解和找出自戀特徵和行為，哪些是病態而且是剝削的

●必須要打斷自己用道德觀或需要去同理這些剝削的行為

●必須要理解自己現實世界，和自戀者所投射和扭曲的現實有所不同 

●必須要建立自己的支持網絡，讓自己和這樣的關係脫離得到認可，不用孤軍奮戰

●必須要採取最低的接觸：然而需要考慮自己和自戀者，是否因為孩子的監護關係，不得不溝通 

●慢慢脫離和對方有關的生活，開始對自己的身心靈作照顧 

●創造一個不溝通和反向的溝通，尤其是自己深受對方言語虐待的傷害：自戀的人通常在言語上非常流暢，習慣將自己的挫折指責和剝削對方

●不用順著原來對方的溝通方式來剝削自己 

●開始和自己沒有受創傷之前的自我認同做連結：還沒有認識和接觸對方之前，自己是如何有信心的和周遭接觸，重新找回自己原來就具備的能力

●容許自己成長，不要有一絲的罪惡感自己過得更好，不要困在創傷之中 

●必須要了解和承認，自己原來就有自我被剝削的行為，這是一種潛意識成癮的行為，一定要提醒自己不要再重複這種模式

●必須建設性的重新框架(reframing)這種經驗，不要否認自己應有的經驗和情緒：例如憤怒和失落

●讓自己不要再重複合理化被剝削關係當中，認為只要花一些時間和金錢，就可以適當滿足對方，只要能力所及都可以做，就又讓自己跳入這種剝削循環，請不要有例外

●一定要讓周遭人了解你被剝削的經驗，免得更多人受害：周遭人一定會感謝你提醒他們， 而不是認為你做得不好

●在創傷或挫敗的經驗當中，重新整合自己

●一定要建立沒有對方在身旁，都還可以過得好的相關興趣、目標、嗜好和對事物的熱誠

●除了自己，也要協助孩子可以免於受對方的傷害和剝削，不要因為是孩子父母親，就需過度同理和同情對方剝削的行為，畢竟自戀的人根本沒有盡到父母親的責任

 

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