藝人潘瑋柏向來被笑稱是伸縮自如 他的不敗減重法「不餓就停、飯後不坐」確實挺不錯的｜健康

一個飲食法的風靡 就會有大批人效法嘗試 藝人潘瑋柏向來被笑稱是伸縮自如 他的不敗減重法「不餓就停、飯後不坐」確實挺不錯的！
落實了”管住嘴”的最高境界??‍⚕️❤️

??‍⚕️奉上 潘瑋柏 不敗減重法 想要保持好身材 不妨試試看這樣做 主要就是做到「不餓就停、飯後不坐」！

1.餐前喝100CC的水、每天至少喝2000CC
餐前喝水可以有效控制食量 讓飽食中樞有飽脹感
同時也能沖淡過濃的胃酸 減緩食物消化速度

2.每周3次運動鍛鍊
每次至少1.5小時的健身房魔鬼運動

3.少吃精緻澱粉、多吃蔬菜
膳食纖維幫助墊胃促代謝 澱粉跟油可少吃不能無

4.用餐時「不餓就停」
管住嘴 讓自己絕不多吃 

5.飯後30分鐘內不可坐著
飯後走路可降血糖、消耗熱量、助消化

?在執行不敗減重法時 如果真的感到飢餓怎麼辦？你可以：
1.多喝水 提高喝水量可以避免飢餓感
2.適量黑咖啡 能促進新陳代謝 幫助燃燒脂肪、抗氧化☕️
3.吃低GI、高飽足感的水果 像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯?
4.真的餓了就吃盤菜 蔬菜熱量低、富含膳食纖維 多多益善?

在努力減緩橫向發展之餘 也必須清楚了解自己適不適合各種飲食法、斷食法
建議有以下4種症狀的人 不要隨意嘗試：
⚠️高血糖/糖尿病患者：易血糖過低、暈眩
⚠️懷孕/哺乳媽：需要充足營養 宜少量多餐、不適合空腹太久
⚠️飲食失調疾病者：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食
⚠️青少年/成長中孩童：此時期需要充足均衡的能量營養

想鏟除休假期間堆積在身上的大魚大肉 可以試試不敗減重法

不過也要提醒大家 減肥不是一時
健康飲食跟生活模式是一輩子??‍⚕️❤️
會發現健康美麗不是為了別人
最先受益的是自己

希望每個人都可以養成適合自己的飲食習慣 並長久保健康??