爽放7天假無心上班？ 輕鬆克服收假症候群「5妙招」

放了7天的年假，相信許多人在假期最後一天，面對開工日仍無法馬上收心，這種標準的「收假症候群」苦難，讓許多上班族與學生都完全無法招架。尤其，有許多「患者」，會在剛開工時感到頭暈目眩、四肢無力、注意力無法集中等憂鬱症狀，特別在心態轉換與作息更改上的差異更是令人難熬。

《品觀點》特地收集了5種不同收心的方式，讓您在長假的收假前、後，都能適時的調適心態，降低落差感，用閒適的心情迎接上班日。

1、收假前2天調整回正常上班作息
大多數人在收假時最大的問題，就是無法將生活習慣調整回來，導致遲到、精神不濟的狀況。最好的辦法，是在收假前2天早睡早起，將上班的步調正確調適，如此一來，不僅能讓生理時鐘回到最正確的狀態，也在心理上面對工作更能蓄勢待發。

2、收假前1天不要安排遠程出遊
開工前2天避免遠遊，預留1天整理心情，能夠更有時間處理日常的家務。從容的面對上班，比玩到最後一課卻累個半死工作還來的有效率。

3、上班時喝提神飲料、閉目養神充電
開工後，精神不濟是常態，建議可以喝杯提神飲料（如咖啡或茶），讓精神更加振奮，也可以試試閉目養神，或稍微小睡片刻，雖然只是短暫的休息，但對精神上卻有很大的幫助。另外，睡前飲一杯牛奶，也有助於睡眠，避免因為憂慮而導致失眠。

4、頭2天別安排太重的工作
如果你的工作可以依進度自由安排內容，那在合理的情況下，先把簡單、例行性、輕鬆的工作完成；要運用太多大腦、思考規劃的工作，可以在工作精神步上軌道時，再一股作氣完成即可，這對職務較有幫助。

5、做收心操、運動，增進腦內啡
放假時，大部分民眾的生活都過得特別糜爛，不僅酒足飯飽、日夜顛倒，甚至也缺乏運動，讓人體代謝變的緩慢，導致收假症候群更嚴重。因此在上班前與上班後，不妨可以多做做運動，刺激大腦腦內啡的產生，這有讓心情更穩定、愉悅的效果。