我是不是得新冠肺炎了？自己嚇自己！ 身心科患者增3成，緊張時試試學芭蕾舞者「墊腳」！

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除了生理狀況之外，新冠肺炎也引發許多人的心理疾病。身心科醫師陳嬿伊就表示，「很多台商、台幹因為不得不返回中國工作，而出現嚴重焦慮與恐慌，甚至問她『不曉得未來能不能再見到醫生？』」

還有部分民眾到日韓旅遊，回台後就常常懷疑自己感染病毒；或是看到別人排隊買口罩，就憂心疫情變得嚴重。陳嬿伊醫生說，這陣子因為焦慮導致胸悶、心悸、腹瀉、失眠的患者增加3成，甚至許多身心症患者因此再度復發，其中有不少是焦慮的家長，「有一位患者因為太害怕，所以乾脆不讓孩子去上學，想要停課到疫情停歇。」

陳嬿伊說，其實面對未知的恐懼，最好的方式就是積極面對它，所以首先要擁有正確衛教知識、查清楚事實，不要被錯誤資訊誤導。此外，也要盡自己能力多做防疫工作，例如幫孩子準備小瓶消毒液等等，藉此降低罹病的恐懼感。也可嘗試將注意力轉移到其他事物，如追劇，同時多運動放鬆身心、幫助睡眠，同時刺激腦內啡大量分泌，才能讓心情不再緊張焦慮。

情緒專家也建議，緊張焦慮時、不妨向「芭蕾舞者」學習，試試看調整身體重心！專家表示，身體緊張、心情惶恐時，除了聳肩之外，還會把重心放在腳跟。這時試著把重心移到腳尖，用芭蕾舞者的姿勢就能有意識的將晃動的力量往前移，接著緊張感也會緩和下來，變得能冷靜判斷事物。當然，在做出這個姿勢時，不用像專業的芭蕾舞者般，完美的以腳尖站立，只要若無其事的將重心移往腳尖，不論在家裡或任何地方都能做這個姿勢，放鬆身體、舒緩心情。

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