清明節氣最適合「補陽養肝」！中醫師推養生「4大原則」

清明落在每年的4月4～6日交節，每年到了這個節氣，自然界開始慢慢變熱、陽氣也慢慢增加，中醫界認為最適合在這時候配合陽氣補身體，加上白天變長、夜晚變短，很適合調整作息來養肝。中醫師吳明珠表示，在這種時節，建議可以遵照4個原則來養生，會得到更好的功效。

1.忌食「發物」
這個節氣特別容易忽冷忽熱，疾病也容易復發，所以建議不要吃太多容易引起「發炎」、「過敏」的食物，像是油炸類、辣椒、重口味調味料、加工食品、零食，或是海鮮、筍類、羊肉等；可以吃一些比較清淡的食物。

2.「清毒解熱」養肝
春季時，人體的新陳代謝也開始旺盛，飲食最好選用平、甘、微溫的品項，避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

3.祛濕溫補
清除體內濕氣的方法很多，主要包括了運動以及飲食兩大部份。少喝冰涼含糖飲料，尤其難消化的糯米類更是大忌，易阻礙脾胃化濕的能力。

4.多做緩和運動
清明時節，體內肝氣最旺盛，雖然能讓食慾大開，但也容易消化不良。建議可以在飯後多散步，幫助消化，吃飯的時候細嚼慢嚥、不要吃太快；也可以在平常的時候多做緩和運動，像是慢跑、游泳，放鬆僵硬了一整個冬天的身體，太過激烈的運動反而會讓肝氣更不順，所以不建議在這時候做。