「缺乏維生素D」28歲女嚴重鼻竇炎動手術 愛美也要曬太陽啦！｜健康｜品觀點新聞

一名28歲年輕女性，從事行政工作，為了追求美白很怕曬太陽，所以很少進行戶外活動或運動，多年下來皮膚因為沒有足夠的陽光照射，讓體內維生素D的生成大量減少。而當人體維生素D缺乏時，就容易出現鼻過敏、鼻竇炎或鼻息肉，也容易罹患感冒，因此醫生在為她進行鼻腔手術後，再給予補充維他命D3錠劑，矯正及提升身體的免疫力，終於根除了她的鼻竇炎痼疾。

愛美女生注意，曬太陽可以獲取維生素D，雖然我們從食物中也能攝取到維生素D，但有學者計算，曬半小時太陽所獲得的維生素D，比吃200顆蛋還來得多！想想還是用曬的比較快。

至於要曬多久？每天30分鐘到2小時，早上、傍晚的太陽都很好，儘量避開上午11點到下午1點的烈日，尤其是夏天。不過這只是大原則，人的體質強弱寒熱、膚色各異，像是膚色淺的人維生素合成能力強，可以不用像膚色深的人曬那麼久，曬的時間長短還得靠自己來調整。

如果太陽不是太烈，可以不必戴帽子，讓陽光直接通過頭頂的百會穴進到身體，補陽氣、活絡全身經脈。曬後背能為心肺脾胃補充正能量，如果容易手腳冰冷、體內循環不佳，不妨多曬曬後背。曬腿部能預防骨質疏鬆、加速腿部的鈣質吸收，也能預防腿部抽筋。另外，別忘了將手心也面對太陽曬暖，手掌有許多能讓人放鬆的穴道，讓陽光幫你舒活一下，晚上會睡得比較好。