品觀點│肥肥的肚子影響的不是外觀 更是健康!│健康

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肥肥的肚子 好討厭😥(掐🤏🏻

有時候不是外觀問題 而是健康威脅⚠️很多研究及臨床經驗都發現 腹部肥胖、腰圍過胖 會增加心血管疾病機率!

 

你有觀察過自己的肚子嗎?

不同原因 亦會造成不同的胖肚

👩🏻‍⚕️奉上 肚子類型比一比 你是哪一種肚?

 

鮪魚肚

⚠️特徵:肥肥軟軟 坐下時會分2層 而且全身偏肉

🔍原因:每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果

✔️如何改變:建議從改變飲食觀念開始 像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小✋🏻

 

小腹肚

⚠️特徵:小腹肚常出現在女生身上 特徵是肚臍以下腹部凸起 尤其是穿緊身裙時特別明顯😅

🔍原因:經常便秘、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲

✔️如何改變:建議多吃蔬果、多喝水、多運動 並且注重經期前中後的調理

 

啤酒肚

⚠️特徵:常常出現在男生身上 特徵是全身不一定胖 但肚子就是圓滾滾的

🔍原因:常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味 或是精製糖攝取過多

✔️如何改變:建議飲酒適量就好 不要吃太重鹹或重甜

可以多吃食物的原型 若想喝飲料請改無糖

 

壓力肚

⚠️特徵:肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖 體重不斷上升📈

🔍原因:壓力賀爾蒙刺激食慾上升 使脂肪堆積、體重一直往上加

✔️如何改變:建議早睡早起、不要熬夜

多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物 幫助放鬆心情

也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙🏃🏻‍♀️

測量腰圍能判斷腹部肥胖程度

更是反映內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。

快拿出皮尺量一量

👉🏻

男性腰圍大於等於90公分

女性腰圍大於等於80公分

就代表腰圍過粗囉!

 

對症下藥 才能從根本解決問題

也希望大家的肚子越來越平坦 人人都擁有滿意的曲線及健康👩🏻‍⚕️❤️

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