耍廢、儀式感都重要！心理師開工收心「6小招」｜健康

過年結束後，必須面對的就是開工收心的議題了，我相信已經有不少朋友們開始大喊，好厭世啊，好討厭啊，好不想上班啊，但我們都知道，其實自己都擁有超強的適應力，提供幾個小方法，來讓大家更有效率且舒服的重新開機，面對新的一年。

1.意義自己創造給自己一點儀式感
早點起來用早餐、訂個好吃的便當、買幫香醇的咖啡、團購好吃的下午茶......記得我們是可以替自己創造意義的，一點點儀式感會讓我們感覺到幸福，也可以是給自己的一些小鼓勵。

2.用便利貼寫下該做的大小事情
該做的事情好多，大腦一團亂，當我們覺得事情好多做不完，我們就會厭世，但當我們花一點點時間，把該做的事情先想一下，一條一條的寫起來，我們會開始有方向，不是有完成不完的一堆事情，而是有很多件小事等著我們去代辦，再慢慢的安排時間去做。

3.剛剛好的人際連結
和人連結是充電的好方法，但我們的心力有限，面對開工可能會需要花更多的時間去面對其他事物，也許可以減少一些社交活動，讓自己多一點時間和自己相處，慢慢地找到自己心力的能力範圍，再去和朋友家人們有更多其他的活動，別所有的約都來者不拒，把自己搞得心力交瘁喔

4.回顧值得感恩的事情
面對厭世最好的方法就是感恩，睡前花一點時間回想今天直得感恩的事情，特別感謝自己一整天的努力，有事情可以做，代表我們是很多人的需要，代表我們很有影響力，感恩讓我們看見自己與他人的價值喔！

5.不用電腦手機看一下書
很多時候電腦和手機會讓我們連結到工作和社交，不知不覺身體就呈現緊繃的狀態，大腦就開始東想西想，但當我們刻意的離開3C一下下，看一本書，也許時間過得比你想像得慢，也許書中會有些文字帶給你啟發，可以讀和自己領域相關的書，也可以讀一些其他領域的書籍獲得不同的知識，同時也是練習和自己獨處

特別推薦我的新書給我一點耍廢的勇氣陪伴你面對開工的無力厭世感喔！

6.刻意的休息時間
好好休息是一門專業，不只是身體的休息，也是心靈的休息，工作累了，走去茶水間泡杯茶，中午累了趴下休息一下，下班累了去公園散散步，找到屬於自己的休息方法，也特別注意自己的睡眠時間，調整作息，慢慢把過年的彈性自由給調整回來。

諮商心理師王雅涵-心理師的歡樂之旅

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