失智的六大壞習慣，快調整降低失智風險

在當今高齡化社會，失智症已成為許多家庭共同面對的挑戰。隨著科學研究不斷深入，醫學界發現，某些生活習慣可能對罹患失智症的風險有著顯著影響。有專家就提醒，失智症與日常生活習慣之間的關聯，避免六大壞習慣，調整生活方式，以降低失智症的風險。

失智症，包括其最常見的形式阿茲海默症，逐漸剝奪了患者的記憶和認知能力，對個人及其家庭造成了巨大影響。從日常生活的自理困難到社交能力的衰退，失智症患者最終可能完全依賴他人照顧。這不僅是對患者的極大打擊，對於親朋好友來說，看著愛人逐漸遺忘共同的記憶與過往，也是一種莫大的心靈創傷。

有研究顯示，除了遺傳因素外，日常生活中的某些習慣可能會增加患上失智症的風險，其中有六種可能增加失智症風險的壞習慣，建議大家盡快調整，避免失智的風險。

研究指出，缺乏運動，尤其是長時間久坐不動和缺乏足夠的身體活動，已被證明與多種健康影響有關，包括心臟病、糖尿病和失智症。規律的運動不僅有助於保持良好的身體健康，還能促進大腦血液循環，從而降低失智症的風險。

第二種是社交活動不足，專家指出，人是社會性動物，缺乏社交互動不僅會影響心理健康，還可能增加失智症的風險。積極參與社交活動能夠刺激大腦活動，保持大腦靈活。

第三種則是現代人最多的壞習慣，熬夜與睡眠不足，良好的睡眠對於大腦健康至關重要。研究顯示，睡眠不足會影響大腦清除β澱粉蛋白的能力，這是與阿茲海默症關聯的一種物質。因此，保證充足的睡眠是預防失智症的重要一環。

第四種長期承受壓力，持續的高壓力狀態會導致身體釋放皮質醇，這種壓力激素過高會對大腦造成損害，增加失智症的風險。

第五種不健康的飲食，對大腦健康有重大影響。高鹽、高糖和高脂肪的飲食會增加失智症的風險，而均衡攝取蔬菜、水果、全穀物和健康脂肪可以幫助保護大腦。

第六種飲酒過量，特別是男生，過量飲酒會對大腦產生長期的負面影響，包括增加失智症的風險。適量飲酒或避免飲酒可以保持大腦健康。

透過調整上述生活習慣，我們可以在一定程度上降低失智症的風險。此外，早期識別失智症的跡象並尋求專業醫療干預也至關重要。隨著對失智症研究的深入和公眾意識的提高，未來能夠更有效地預防和管理這一影響深遠的疾病。