會越吃越醜！「這5種食物」超母湯　出油冒痘、又長皺紋

飲食和皮膚健康有著密切關係，專家表示，有5大類食物是越吃越容易變醜，應盡量少吃。

首先是高升糖食物，如精緻澱粉等。攝取過多這類食物會導致血糖快速上升，刺激皮脂腺分泌，使皮膚出油、長痘，還會讓皮膚鬆弛、暗沉無光澤。建議多喝水、吃蔬菜和運動來平衡。

第二類是油炸食品，像是炸雞、薯條、鹹酥雞等。過量食用會引發皮膚發炎，造成嚴重傷害。同時攝入過多高脂肪食物會影響膽固醇和三酸甘油酯的比例，增加心血管疾病風險。

另一個要少吃的是洋芋片。它不僅會導致肥胖，還容易引起痘痘和粉刺。洋芋片用的油品質通常不佳，易引發皮膚發炎反應，影響皮膚健康和保水度。

甜點類如蛋糕、馬卡龍、糖果、麵包等，含糖量高也是禍首之一。美國皮膚科醫師Patricia Farris指出，過量攝糖會破壞膠原蛋白，使皮膚失去彈性，出現皺紋和斑點。加工甜食也缺乏纖維，影響腸道健康，導致便秘，使氣色變差。

最後是高鹽食物。鹽分攝取過多會造成體內水分滯留，臉部和眼皮浮腫，皮膚乾燥、老化、皺紋增多、黯淡無光。同時加重腎臟代謝負擔。專家建議，購買便當時要特別留意鈉含量，成人每日鈉攝取量不宜超過2400毫克，但很多便利商店便當的鈉含量都超標。

總之，維持均衡飲食，避免過量攝取高升糖、高油、高鹽的食物，並多喝水、多吃蔬果和運動，是保持肌膚健康年輕的不二法門。