品觀點｜夏天重養心，中醫吳明珠五招教你養出好心｜健康

夏天來了，大家最怕就是中暑，中醫吳明珠提醒，夏天重養心，避免心火內生，更要避免大量出汗，只要用五招，就能養出好心，簡單來防暑。

吳明珠指出，四季中夏天屬火，火氣通於心，加上氣候炎熱，汗液外洩，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故夏天養生要注意養心。中醫所說的「心」，除了心臟外，還有心理因素。夏季養生也養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，正所謂「心靜自然涼」，暑氣全消，就能避免中暑。

養心，就要靜養。早睡早起，避免大量出汗，因為「汗」出傷陽。此外，飲食部分要「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧等。

五招教大家立夏養心的方法：

1.勿貪涼：夏天比較悶熱，午休時間不要過長，會讓人沒有精神，炎熱時不要貪涼，進到室內就往風口去吹，這樣突然的冷風灌入體內，容易受風著涼，進而造成中暑傷身。

2.飲食清淡：夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。記住要多喝水，多吃豆製品蛋白質，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防中暑的發生。

3.慢運動：立夏以後氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑等運動，並在運動後適當飲溫水。中午時間避免淚烈運動，減少心臟負荷。

4.多微笑：夏天「暑易傷心」，因為天氣熱易使人心浮氣躁。因此，要避免發怒生氣，保持神清氣爽，多微笑，有利於改善血管功能，協調人體五臟六腑。

5.多吃紅色食物：夏季養心，紅色食物最好，陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，所以，可以多吃紅色的食，像是紅棗，補心氣健脾氣，增強心肌收縮力，使血中含氧量迅速增強，保養心臟十分有益。

另外，像番茄，對心血管具有保護作用；胡蘿蔔：幫助身體血管抗氧化，是很有效的護心食物；櫻桃含鐵量高，提高人體免疫力；此外，紅色食品還包括紅椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等，總之多吃紅色食物，消火又補心，最適合夏天養心。

《吳明珠教你養好心：再強壯的人都經不起一次心臟跳電！》

注意6大症狀X護心大法，平常顧好心，遠離心血管、心臟病威脅！