晚上10點後睡覺就算熬夜，每延遲一小時入睡，全身肥胖和腹圍過大的風險均會增加5%。熬夜對健康的影響不容忽視，違反身體自然作息，長期下來罹患癌症和慢性病的風險不斷增加。現代人生活節奏快，越來越多人因為工作、學習或娛樂而養成熬夜的習慣，卻往往忽視其對身心健康的負面影響。

大小姐~今晚又要熬夜了嗎？it’s time to go to bed，怎麼又在玩手機呢？！等等，雖然營養師不會跳舞給你看（會越跳越High啦)，但是會告訴你一夜好眠該怎麼吃、怎麼做！