氣管敏感的人越來越多 一不小心就引發支氣管炎

以前是一年四季 現在是一週四季
氣管敏感的人越來越多⋯一不小心就引發支氣管炎

誰也是敏感雷達 天氣一變化就哈啾、鼻塞、咳、卡痰⋯各種
有時太嚴重 真的會影響生活...

奉上 飲食+生活 舒緩對策
想要減少支氣管敏感情形 這樣吃＋做！

首先 常常聽到的 氣管敏感 是什麼？
是指因「致敏源」存在 而誘發鼻水逆流、咽喉乾癢、咳嗽、卡痰、呼吸不順、氣喘、胸口緊悶甚至喘鳴等症狀

那這樣要如何做 才能改善氣管敏感？
建議從飲食＋生活上下手
飲食是輔助控制過敏的大根本 趕緊跟著營養師這樣吃吧！

飲食上
1.多喝溫熱飲：像是溫水、花草茶、湯等等
幫助滋潤及舒張氣管

2.少吃寒涼冰冷食物：如冰品、冰塊、冷飲等
減少刺激之外 也能避免加重氣管收縮

3.忌辛辣、油炸、甜食及過敏食材：這些食材均屬於易刺激敏感的食品
添加物過多 身體易發炎 建議避免或是偶一為之即可

總結來說 要確實做到抗過敏 
最大的重點還是以天然食物為主 並持續吃
而除了飲食之外 還能靠許多方式改善過敏

生活上
1.找出過敏源 並加強改善：例如塵蟎、花粉、貓狗皮屑、霉菌、溫差、濕度、燒香、二手菸⋯等 都有可能是過敏來源
天氣變化大是不可控因素，但可以盡量在天氣轉涼時戴上口罩或圍住脖子 減少天氣帶來的刺激 並在飲食上多加鞏固自身保護力！

2. 保持運動習慣：建議可以維持游泳或瑜珈等良好運動習慣
透過持續運動 強化心肺功能
沒有時間或很少運動的人 可以練習「調整呼吸」也就是 調息
來增加呼吸的深度 讓身心狀態更穩定平衡。

3.注意環境清潔：
維持整潔也很重要 建議要保持空氣清新流通 避免濕氣重
勤打掃、還有其常接觸的毯子、衣服更要洗乾淨 減少過敏原殘留量 保持生活用品的乾淨度！

當然～睡好、放鬆心情也很重要
疲勞跟壓力都會讓免疫力變差 讓過敏情形惡化
飲食Ｘ生活Ｘ環境Ｘ心理 都很重要
尤其現在天氣不穩 過敏的狀況可能更嚴重、若是過敏者又更加難熬
所以趕緊試試從食物營養素攝取做改變 別再讓過敏情形困擾生活囉