全家糖尿病「罹病率100%」!醫師驚:3餐都吃這個

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全家糖尿病「罹病率100%」!醫師驚:3餐都吃這個

2024/09/24 13:54:51文/品觀點綜合編輯

家醫科兼減重專科醫師楊智雯在臉書分享了一個令人震驚的案例。她曾經遇到一個家庭,全家人的糖尿病罹病率達到驚人的100%。經過詳細詢問飲食習慣後,發現這家人每天三餐幾乎都吃炒飯、炒麵,且大量使用辣椒醬和醬油調味。有家庭成員甚至一餐能吃下三碗加了辣椒醬的炒飯或炒麵,攝取的糖分相當於10份之多。

這種高碳水化合物的飲食習慣,導致他們的血糖迅速飆升到400-500mg/dl的危險水平。由於缺乏蛋白質和蔬菜的均衡攝取,他們在短時間內又會感到飢餓,進而重複進食,形成持續性高血糖的惡性循環。大量使用含鈉調味料更增加了脫水風險,容易引發高血糖高滲透壓狀態,是糖尿病致命的併發症之一。

楊智雯強調,高碳水化合物飲食會引發胰島素阻抗和代謝症候群,進而導致糖尿病、高血壓、高尿酸與肥胖等健康問題。隨著年齡增長,代謝率下降,再加上飲食不當及缺乏運動,更容易出現胰島素阻抗,不利血糖調節,最終演變成糖尿病。

為了預防胰島素阻抗,楊智雯提供三個關鍵的調節方法:

  1. 調整飲食:降低精緻碳水化合物攝入,多攝取高纖維食物和健康脂肪。
  2. 增加運動量:運動能提升胰島素敏感性,尤其是重量訓練和有氧運動。
  3. 調節壓力與保持充足睡眠:有效管理壓力、改善睡眠品質有助於胰島素的正常功能。

楊智雯醫師呼籲民眾,要時時警惕自身健康,養成良好的飲食與生活習慣。雖然第2型糖尿病與家族遺傳有高度相關,但並非註定會發病。只要及早發現問題、調整飲食,糖尿病仍然是可以預防的。千萬別讓不當的生活方式,成為危害健康的致命殺手。

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