品觀點│改吸電子菸會比較健康嗎？│健康

你相信嗎？平均每25分鐘 就有1人因菸害而失去生命
一根菸=7000種化學物質＋93種致癌物

吸菸者將香菸直接吸入肺部 內含有超過7,000種化學物質和化合物 其中數百種是有毒的 還有至少93種已知的致癌物！
這時有人問營養師：「改吸電子菸會比較健康嗎？」 其實電子菸無法減害 一樣是傷身的

奉上 吸電子菸 4大傷害
如果時常吸電子菸 身體4大器官最容易受損：
肺部：電子煙裡面的調味劑亦會造成肺部損害 甚至分子小更易深入肺部
大腦：在動物實驗中發現 吸食電子煙會使腦細胞變少！甚至在情緒管理可能產生問題

心血管疾病
發炎細胞因子濃度增加 跟傳統菸一樣都會造成心血管疾病風險提升
腸胃
化學物質破壞腸道 嚴重時可能引發炎症

想清肺 建議可以這樣吃：
1. 優質蛋白質
蛋白質不只是組成身體的原料 更可以加強免疫力

2. 選好油
Omega-3和維他命E 可以幫助降低發炎反應 保護細胞膜上脂質不被氧化
像是酪梨、鮭魚、堅果、橄欖油等 都是屬於好油

3. 維他命C 尤其水果
保護身體 免受自由基傷害 芭樂、蓮霧、釋迦、奇異果都是很不錯的選擇！

4. 益生菌
補充益生菌 鞏固菌叢生態的平衡

5. 十字花科蔬菜
富含蘿蔔硫素等 幫助防癌、抗氧化 而白蘿蔔、白花椰、高麗菜等 都是十字花科蔬菜喔！

6. β胡蘿蔔素
幫助提升上呼吸道抵抗能力 建議從南瓜、胡蘿蔔、地瓜中補充

其實除了食物攝取之外 想要養肺最好的的方法就是不吸菸（不論是一般菸品或是電子菸
因為無論 一手菸、二手菸、三手菸、電子菸 都傷身 真的呼籲大家一起支持室內、公共場所全面禁菸！
愛自己也愛周遭的人一起響應 世界無菸日