高齡、多重慢性病挑戰！ 醫親授3招做好「自我照顧」

【NOW健康 編輯部／整理報導】台灣已經進入高齡、多重慢性病的時代，台灣就醫可近性高，民眾面對輕微症狀時，除了選擇就醫，也可善用周遭的社區藥師尋求諮詢評估，了解用藥正確知識，建立安全且正確的自我照護習慣。姜冠宇醫師22日出席「自我照護365」記者會指出，很多人以為，自我照護就是「自己照顧自己」，其實不然。

自我照護並非只是「自己照顧自己」 醫師提出應涵蓋3大重點

姜冠宇醫師指出，「自我照護」至少包含以下3個層次：

【重點1】具備自我照護的知識。知道哪些生活方式、哪些藥物、哪些警訊，需要留意。

【重點2】執行自我照護的能力。規律服藥、適當運動、均衡飲食，也知道什麼時候該停、潛在副作用被覺察該調整，不是想到才做而無法持續、培養成習慣。

【重點3】懂得尋求專業協助。這點也是最容易被忽略的一點，平時應懂得尋求專業協助，並且有能力和醫療人員一起做決策。

真正的自我照顧，不是自己關起門來當醫師，而是知道什麼時候需要問、該問誰，並與專業人員共同完成照護。

台灣進入高齡、多重慢性病時代 照護應回到「以病人為中心」

尤其台灣已經進入高齡、多重慢性病的時代。不少長輩同時看好幾個專科，吃十幾種藥並不少見。高度專科化的醫療，帶來更多治療選擇，但也可能增加重複用藥、藥物交互作用，以及不同治療目標彼此衝突的風險。

因此，定期檢視藥物、避免不必要的用藥，不只是節省醫療資源，更是預防跌倒、虛弱、腎功能惡化，以及失能的重要一環。如果不同科醫師的建議出現差異，也不用害怕提出疑問。

必要時，可以透過整合門診、整合醫學或家庭醫師等機制，協助整合不同專科的治療方向，讓照護真正回到「以病人為中心」。

健康，不只是多活幾年。延長健康餘命，縮短失能歲月。這才是自我照顧真正的價值。

文字編輯：楊芷晴

# 首圖來源／姜冠宇醫師提供

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