品觀點│原來不是長新冠 而是手機惹的禍 保護腦部，這些習慣要做到！│健康

新冠病毒肆虐，不少民眾是確診康復的幸運之人，但長新冠的症狀卻還是如影隨形，困擾著一些康復者。不過有醫生表示，其實有些症狀是因為病人過去的生活習慣而引起的，但只是因為過去一直沒有找出病因，所以當長新冠名詞一出，大家都不由自主地套用上了，尤其是針對莫名頭痛的症狀。

引起頭痛的原因有很多，其中一種是最嚴重的就是腦部傷害所引起的頭痛。 腦部是人體最重要的器官之一，而不良的生活習慣除了會使腦細胞受損、引起劇烈頭痛，還會增加失智的機率。

現代人手機不離身，而恰恰長時間滑手機也是造成頭痛的原因，躺在床上戴耳機滑手機，時間一長，除了會影響聽力、眼睛疲勞，身體姿勢不良都會影發頭痛，雖然不至於會影發腦瘤，但損害腦細胞的風險是非常高的。

醫生建議，如果要有效的告別頭痛，減少傷害腦細胞，以下生活守則一定要做到。

1. 睡眠要充足，睡眠時間過短會讓身體沒有足夠的時間讓大腦休息排出有害物質，而睡眠時間越少，頭腦老化的速度就越快。
2. 健康飲食拒吃油炸物，長時間的錯誤飲食會造成身體的營養不均衡，除了心血管疾病，還會引起腦部萎縮，記憶力降低等風險。
3. 補充對的養分，醫生建議，藍莓富含抗氧化劑和維他命Ｃ，可以活化腦力增加記憶力，另外也可以多補充全穀類，如糙米，它擁有維生素Ｂ1、B6穩定神積極情緒。而鮭魚則擁有Omega3 不飽和脂訪酸，保護心血管之外也能保持腦袋靈光健康加分。