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掃墓易衍生髕股疼痛症候群拉筋肌力訓練緩解

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掃墓易衍生髕股疼痛症候群拉筋肌力訓練緩解

髕股疼痛症候群的主要成因是膝蓋周邊肌肉張力不平衡造成的，對於髕骨疼痛，他提供3種拉筋運動、3種肌力訓練以預防或緩解疼痛

2024/03/25

運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

做錯運動，可能沒有任何效果是白做工，相對的，如果運動過頭了，則是會吃足了苦頭！像是有的人覺得筋要拉得越長越好，導致拉到過頭了，拉到筋太鬆、關節都不穩定了。

2019/08/30