嘴饞吃顆布丁 感覺沒負擔？｜健康

嘴饞吃顆布丁?感覺很清淡？
選對就能當體重機的小仙女 選錯帶你橫著長⚠️尤其家裡有小朋友的爸媽們 更要注意含糖量‼️

⚠️大人每天的精緻糖攝取量：大約建議在25-50g以下糖=控制在半糖的概念
⚠️小朋友更建議每天要控制在2顆方糖量以下（約不超過10g）

??‍⚕️接下來奉上 超商布丁布蕾 熱量圖鑑
你愛吃哪一種？

統一大雞蛋布丁 (180g)
熱量：205kcal
含糖：32.6g

優菓甜坊濃厚熟布丁 (140g)
熱量：201kcal
含糖：21.4g

香草雞蛋布丁 (130g)
熱量：194kcal
含糖：23.4g

三福鮮奶烤布丁 (120g)
熱量：186kcal
含糖：17.5g

手作醇布丁 (100g)
熱量：186kcal
含糖：8.8g

鮮奶油布蕾 (150g)
熱量：150kcal
含糖：17g

萊爾富 鮮奶油布蕾 (150g)
熱量：150kcal
含糖：16g

義美鮮奶雞蛋布丁 (100g)
熱量：137kcal
含糖：15.9g

義美芋泥鮮奶雞蛋布丁 (100g)
熱量：137kcal
含糖：15.9g

HIS&HERS義式布丁 經典原味 (90g)
熱量：136kcal
含糖：14.1g

大戶屋 黑醋蜜布丁 營養標示 (70g)
熱量：114kcal
含糖：13.4g

統一布丁 (100g)
熱量：110kcal
含糖：16g

熱量要注意之外
含糖量也是陷阱之一
?建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如：若每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)

⚠️大人大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念
⚠️小朋友更建議每天要控制在2顆方糖量以下（約不超過10g）

布丁雖然吃了會讓人開心
但建議大家 適量❤️

如果真的嘴饞你可以：
✔️選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的
✔️或自製手工無糖布丁 美味又健康
✔️搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️吃完 起身多活動促進消化