品觀點│你最喜歡的假日零食 是不是甜甜圈呢？│健康
2022/02/22 15:37:30文／營養師 高敏敏
美好的假日 來點粉嫩嫩的草莓季限定?甜甜圈?（草莓控的你應該流口水了吧？
別急～你知道每個熱量分別是多少嗎？
??⚕️奉上 misterdonut 草莓甜甜圈 熱量排行榜你最愛哪一個？
紅豆草莓大福波堤388kcal
法式草莓派 366kcal
草莓黃金圈366kcal
天使草莓大福波堤 361kcal
雙醬草莓歐菲香 354kcal
草莓歐菲香331kcal
天使草莓瑪芬 322kcal
初戀情人 298kcal
草莓棉花糖波堤 269kcal
3重草莓波堤 245kcal
草莓波堤 240kcal
草莓巧克力波堤239kcal
嘎滋雙層草莓波堤 226kcal
草莓可可蛋糕圈 222kcal
蜜糖草莓波堤 209kcal
天使法蘭奇191kcal
?國民健康署 2013-2016 的國民營養健康狀況變遷調查發現
??台灣19~64 歲成人每日平均全榖雜糧類（澱粉）攝取超過建議攝取量 3 碗的有高達49%
也就是將近一半成年人澱粉吃超過⚠️
所以如果下午吃了一顆 晚餐的飯真的要節制了啊！
高血糖或減肥的人 更是要管住嘴
建議大家 如果真的嘴饞想吃 你可以：
✔️買一個與家人朋友共享 減少熱量、增進感情
✔️搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️下午時段吃完 起身多活動促進消化
草美季很美好 不過還是要注意攝取唷? 吃新鮮草莓也很幸福呀❤️
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