品觀點│大家都在做與病毒共存的準備 即使確診了也要好好照顧緩解症狀│健康

疫情升溫 確診人數持續飆升?相信大家都在做與病毒共存的準備 即使確診了也要好好照顧緩解症狀
才能加速痊癒、減少後遺症 ??‍⚕️奉上 緩解不適症狀 對症下藥這樣吃

症狀1. 有氣無力
建議攝取營養素： #維生素B群
食物可以以非精緻全穀類為主
像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等
至於保健品可以補充維他命B群補充錠 來讓自己獲得足夠營養??

症狀2.咳嗽 聲音沙啞
建議攝取營養素： 維生素C
像是芭樂、奇異果、小番茄等 都是維生素C含量豐富的食物?
保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠

症狀3. 腹瀉
建議攝取營養素： 電解質
除每日喝水量要達到2000ml以上 也可以多補充電解質 避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡
如果有必要 也可以購買藥局的專用電解質補充液

症狀4. 全身痠痛 發炎
建議攝取營養素： 蛋白質 魚油
可以選擇天然優質蛋白質 幫助修復組織、降發炎
像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等
而鮭魚中也含有豐富的omega-3 幫助減緩發炎症狀
若想補充更完整的魚油 也可以購買綜合魚油、純EPA魚油
想多攝取蛋白質 則可以購買高蛋白飲品

不小心確診陽性也不要緊張 請謹記以上營養原則並搭配多休息 幫助更快恢復健康生活！

平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒?把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者 時刻提高警覺！與病毒共存 一起加油渡過難關！