腎力人生 預防腎臟病口訣54321！

每個人都想健康過完一生，但腎就像車子一樣，如果不好好愛惜照顧，很快就進場維修，車子出現警訊，如果不理會，很可能就會提早壽終正寢
奉上腎力人生，預防腎臟病口訣54321！預防勝於治療，一起愛護身體的清道夫

5控制
體重：肥胖易增加慢性腎臟病、糖尿病、高血壓的風險
蛋白質：如果原本腎臟功能就不好 過量易造成負擔
鉀離子：腎功能不好的人 無法正常代謝鉀離子
血糖：高血糖易造成腎功能衰退、病變
血壓：高血壓易使蛋白尿增加、使腎臟小血管收縮、硬化

4不要
抽菸：尼古丁易使血管硬化、腎絲球受損
亂吃藥：使腎臟負擔增加 尤其是不規律服藥、成分不明的藥
熬夜：使肝臟代謝功能降低 毒素累積體內
憋尿：膀胱發炎有可能會使細菌感染到腎臟

3飲食
多吃蔬果：天然植化素 可以抗發炎、減少慢性腎臟病的機率
補充水分：讓腎臟正常排毒（每天至少2000c.c.）
定時定量：勿過量、勿暴飲暴食 避免腎臟負擔過大

2減少
調味料：鹽巴、味精等等調色料 鈉含量過高  易使腎臟負擔大
勞累：長期高壓、勞累 會增加腎臟發炎機率

1沒有
鮪魚肚、啤酒肚、大肚腩
肥胖易導致腎臟受損 也會增加三高、糖尿病、高血脂等等疾病

營養師提醒大家，腎臟病初期不易察覺，預防勝於治療，不可輕忽慢性腎臟病！希望大家都能好好照顧身體，一起掌握黃金護腎守則。