季節變換 奉上濕疹 乾癬的避免食物

每到季節變換 濕疹、乾癬就會反覆發作嗎，皮膚癢又不敢抓，實在讓人抓狂，營養師告訴你，這些食物也可能是加重敏感體質的隱形殺手哦 ，如果你的皮膚問題總是治不好，試試看從飲食開始著手吧
奉上濕疹乾癬避免食物

食物添加物，加工食品中所含的味精、人工色素或防腐劑，會導致身體慢性發炎，引發敏感肌膚問題
飽和脂肪，例如紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等，也容易養出發炎體質，建議少吃或不吃！
熱性水果，如芒果、荔枝、榴槤、龍眼等，在中醫裡被稱為「發物」，屬較燥熱性質，容易促進組織胺分泌引發敏感
發酵食品，含有大量發酵粉，組織胺含量高，容易引發身體過敏反應
甲殼類海鮮，由於其螺旋狀結構蛋白，容易使某些體質過敏
可以選擇蒸或烤的料理方式，來減少這類蛋白質的影響
抽煙、酒精會刺激皮膚，使搔癢加劇
茄科類，茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄及其製品含有「茄鹼」可能讓部分人出現不適症狀
麩質，如果對麩質過敏或有乳糜瀉者，應避免任何含麩質的食物，例如大麥、燕麥、黑麥和小麥等
補品，藥材，不要隨意服用進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品，它們容易使皮膚燥熱
甜點，油酥糕點、炸物這些食物極易引起身體慢性發炎反應，加重皮膚敏感度 

建議平常就要遠離會讓你過敏的食物，尤其深受濕疹、敏感肌困擾的人，試試看避免這些食物能否減輕症狀

把握幾個生活&飲食原則來幫助改善：

飲食簡單均衡：多吃原型食物 尤其是天然蔬果中的植化素 能減少慢性發炎體質
「益生菌 + 益生元」：幫助平衡免疫系統 減少過敏機會 ，可以透過優格、優酪乳搭配大量蔬果來增加腸道好菌
控制體重；避免肥胖 因為肥胖也是一種發炎狀態。
補充維生素D：可透過曬太陽補充 也可以用乾香菇、蛋黃等食物來補充 
充足的睡眠：不要熬夜 避免過度勞累 可減緩乾癬症狀，吃飽 睡好 保持良好的心態也很重要
皮膚保濕：洗澡時不要用太熱的水 洗後擦乳液加強保濕 穿著棉質衣物以減少摩擦帶來的刺激
控制環境溫度濕度：避免過度乾燥加重病情

嚴重時務必就醫，並持續追蹤治療情況，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環。