吞保健品是不是常常卡在喉嚨 其實問題不一定在你 很可能只是姿勢不對

吞保健品是不是常常卡在喉嚨，一顆小小膠囊卻吞到乾嘔，其實問題不一定在你，很可能只是姿勢不對，今天一次整理吞保健品姿勢超實用技巧。

吞保健品姿勢
不同劑型 吞法真的不一樣
膠囊
建議姿勢：頭微微前傾
原因：膠囊比水輕 容易浮起

錠狀
建議姿勢：頭微微後仰
原因：錠狀會下沉

魚油
建議姿勢：頭置中或微前傾
原因：油脂會浮

吞嚥進階法
水瓶吞嚥法 Water Bottle Method
特別適合：錠狀、容易卡的硬片
怎麼做：
錠狀放在舌頭上 嘴巴含住瓶口 連續吞水、不停頓
優點：
減少舌頭亂動 利用連續水流自然帶下去
德國吞嚥研究證實 成功率大幅提升

傾頭前吞法 Lean-Forward Technique
特別適合：膠囊、魚油、軟膠囊
怎麼做
膠囊＋水一起入口 頭微微向前低 吞下
優點：
膠囊會自動往食道方向走 高機率一試就成功

吞嚥順序真的很重要
記住這個口訣「先水 → 藥 → 水」
第一步：
先喝第一口水 潤滑口腔與喉嚨
第二步：
藥放進口中 避免直接黏在黏膜
第三步：
再喝第二口水 形成水柱把藥帶走
對易乾喉、焦慮型吞嚥的人特別有效

吞不下多半只是劑型與姿勢沒配對好，換個角度吞藥可以輕鬆很多，如果你身邊也有吞保健品很痛苦的家人朋友，記得把這篇傳給他們。