品觀點│到底孩子施打完疫苗前有什麼要注意?打完飲食要吃什麼?│健康

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兒童疫苗在上個月開打💉不少父母就詢問:到底孩子施打完疫苗前有什麼要注意?打完飲食要吃什麼?

要有好的效果 飲食營養+生活作息很重要‼️ 營養不良可能會讓疫苗的保護力下降⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 兒童施打疫苗前後 飲食方針 父母照過來~這張需注意!

建議 打疫苗前
✔️避免空腹:降低不適感
✔️作息正常 勿熬夜:維持保護力
✔️健康飲食:幫助疫苗發揮最大效用
✔️多補充水分:足夠的水分能幫助減緩頭痛、脫水等副作用

#打疫苗後 可以多吃、多喝

✔️雞湯、魚湯:
內含豐富胺基酸、精胺酸 可以強健細胞、腸胃道

✔️降發炎食物:
Omegs-3、多酚類 幫助降低發炎情形
推薦吃鮭魚、鯖魚等深海魚 或莓果等食物

✔️十字花科蔬菜:抑制自由基 保護細胞
像是花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔等都是不錯的選擇!

✔️新鮮水果:植化素、維生素C能幫助抗氧化、調節免疫力
建議吃芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等�✔️水分足夠:依體重計算 一天最少約1500ml 幫助身體代謝和循環

除了攝取營養豐富的原型食物
讓孩子少吃易發炎飲食及維持良好生活習慣也是很重要的 建議避免:
❌加工食品:添加物過多 身體易發炎
❌油炸重鹹:垃圾食物容易導致發炎、恢復力變差
❌高糖食物:糖分攝取過高 易導致發炎體質
❌勿熬夜:建議每日睡滿7-9小時 以免加重副作用的不適感

想要增進疫苗保護力
均衡飲食才是重點
如果真的沒有胃口 建議也要吃點富含蛋白質的食物 像是雞蛋、雞肉等 補充營養及熱量

也提醒父母 讓孩子打完疫苗要注意多休息
更祈願大家能回歸健康正常的生活🙏🏻

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