品觀點｜你曾經決定和一個人老死不相往來嗎？心理師王雅涵分享人際內心打掃5步驟｜健康

2022/01/06 14:14:00文／諮商心理師王雅涵

有一天我的朋友小狐狸問我說：「你有曾經決定和一個人老死不相往來嗎？我前幾天解除了一個朋友的臉書帳號，決定不想再跟他有來往了。」

我笑笑的對他說：「有啊，蠻多的！你怎麼了，心累了嗎？」

他一臉驚訝的繼續說：「好吧我其實沒有什麼大事，只是覺得，朋友之間應該要真實相處，如果過分客氣或客套，不敢老實說，甚至在背後有所抱怨，那其實可以不必免強，有些誤會沒有解開，也錯過了機會，那就也只能說緣份到此為止了！」

我對他說：「是啊，朋友真的像篩子一樣篩呀篩的，留下一些些珍貴的，而其中最重要的就是可以真誠的相處，但也可能有些人就這樣篩光了最後一個也沒有。不知道你的那位朋友他是對所有人都這樣，還是其實他因為不懂的拒絕，反而一方面把自己弄的很累，一方面又覺得大家都對不起他……可惜的是，真的沒有太多人可以好好的溝通，好好的表達自己內心真實的感受，有時候人際之間的相處可以很簡單，但都被我們複雜化了。」

新的一年開始了，很多人在打掃家裡，有沒有人也像小狐狸一樣，也打掃了自己的人際圈和內心了呢？人都不喜歡分離和失去，總帶有點遺憾，也在當中有所受傷，但也總在不同的事件當中，更多的看見重要的他人和自己的內心。

原本人與人之間的相處，應該都是單純簡單的，但因著每個人背後不同的故事、不同的家庭、甚至不同的社經地位，有時候一昧的付出真心誠意，卻不一定可以換到真心的對待，反而因此受傷造成之後和他人相處的陰影，但矛盾的是，也只有彼此真心來對待才能建立真實的關係。

新的一年，一起學習愛與被愛的功課吧！諮商心理師王雅涵提供幾個建議，提供給大家新年度人際內心打掃的小方法：

1. 實際連結：

給自己一個月的時間，手寫卡片或是傳訊息關心你想到的朋友，數量多少看自己的能力。之後你也會得到他人的回應，可以的話，實際約出去見面聊天相處，讓關係不是只有停留在網路空間。

2. 回顧過往：

回想這一年當中有哪些事件造成你的不開心，花一點時間把他寫下來，並想想在當中自己有哪些真實的感受和想說的話沒有說出來的。

3. 修復關係：

從這些人事物當中，選擇你真心想要修復和繼續的關係，試著去和對方道歉與和解，並且說出內心真實的感受，也在這過程當中學習信任他人，給彼此前進的機會。

4. 自我和解：

從這些人事物當中，選擇那些你認為已經過去的關係，和自己和解，在內心謝謝「過去的好」和「過去的傷害」，然後把他撕掉，讓他不再繼續影響你的身心，饒恕是讓你可以更健康的建立新的關係，雖然它可能是一件很難的功課。

5. 主動去愛：