週五就是中元節 普渡零食的熱量你知道嗎？｜健康

中元普渡 拜拜要拜有氣的? 餅乾零食也是必備！但在比供桌精彩度的同時 大家有比過營養標示嗎？??‍⚕️

汽水類 (2000ml)
芬達 1048kcal/含糖262.8g
七喜 944kcal/含糖236g
百事可樂 920kcal/含糖228g
雪碧 920kcal/含糖226.4g
蘋果西打 848kcal/含糖194.4g
可口可樂 2000ml熱量840kcal/含糖212g
維大力白葡萄 828kcal/含糖188g
黑松加鹽沙士 816kcal/含糖203.2g
冰淇淋汽水 800kcal/含糖200g
維大力汽水 680kcal/含糖164g

餅乾零食類
品客 原味 560kcal(110g)/鈉含量：516mg
樂事起司 548kcal(97g)/鈉含量：568mg
樂事海苔 516kcal(96g)/鈉含量：552mg
樂事雞汁 516kcal(96g)/鈉含量：525mg
樂事原味 516kcal(96g)/鈉含量：450mg
孔雀香酥脆 香魚 484kcal(104g)/鈉含量：632mg
波的多 蚵仔煎 456kcal(82g)/鈉含量：540mg
卡辣姆久勁辣 436kcal(78g)/鈉含量：538mg
卡辣姆久 海苔 432kcal(78g)/鈉含量：362mg
滿天星 420kcal(90g)/鈉含量：618mg
寶咖咖 400kcal(80g)/鈉含量：520mg
乖乖 奶油椰子 348kcal(80g)/鈉含量：176mg
義美小泡芙 牛奶 337kcal(57g)/鈉含量：83mg
可樂果 原味 298kcal(57g)/鈉含量：316mg
香辣蝦味先 298kcal(60g)/鈉含量：362mg
真魷味 紅燒 260.7 (60g)/鈉含量：681mg
科學麵 192kcal(40g)/鈉含量：720mg
脆笛酥 巧克力 169kcal(35g)/鈉含量：36mg
旺旺仙貝 126kcal(24g)/鈉含量：179mg
新貴派 花生 86kcal(16g)/鈉含量：30mg

餅乾部分可以把握一些挑選原則
✔️選擇非油炸餅乾 油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）
✔️選擇小包裝的 比較能控制份量 不會一下子吃過多⚠️如果要買大包裝的分享包 要吃之前可以先拿出要吃的份量 並懂得適可而止?
✔️ 或家人拆一包分著吃 把熱量分散出去

至於喜歡喝飲料
建議可以買無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等

注意營養標示、日期 不要因為促銷而被吸引 瘋狂採購一大堆 避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積⚠️

還有建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外 供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧 一樣耐放又不會太多負擔

希望大家買得開心同時
也能吃得安心❤️