品觀點｜面對低潮憂鬱 5句帶著愛能量的言語｜健康

身邊的親友若是患有憂鬱症或正處於低潮，除了傾聽還可以做些什麼？週三晚上9點品觀點YT頻道「昕理師療心事」，提供人際關係上的金玉良言。

憂鬱症除了是心理現象，有時候也是一個內在生理激素現象，蘇予昕說，就是血清素無法合成，那這是很難靠意志力去告訴自己，我生活已經很好了、我應該要知足，就能夠調整這些激素的。蘇予昕提供5句可以給別人舒心、舒服感覺的鼓勵的言語。

第一句「看著你這麼辛苦我覺得很心疼，有什麼事我現在能為你做的呢？」。蘇予昕分析，這時候你表達的是你對他的觀察及你內心的感受，這時候讓他自己回答，讓對方感到貼心。

第二句「雖然其實有的時候我們會是一個人，但是你不會永遠孤單，我們會在這邊陪你」。這是一個非常簡單的同理心，很多事情只能自己面對、這是孤單的，但我們也可以偶爾獲得陪伴，這是一個承諾的言語，給對方安全感。

第三句「我最近想要去跑跑步，我想要練一下跑步，你陪我啦你陪我啦」。蘇予昕解釋，這句話很貼心的地方在於不是給建議，你應該去跑步，而是用自己當作藉口把對方約出來，那其實目的是約他去散心，反而會給人一種輕鬆沒有壓力的感覺。

第四點「我一直相信這份痛苦也有它的意義，只是我們暫時看不見，但我陪你一起去找答案」。蘇予昕指出，你給予他的是你自己的一個相信跟信任，沒有要他相信，他現在覺得沒有意義是很正常的，可是你可以分享你自己的信念，也會陪他一起去找他的答案。

第五句「我看見這些日子其實你已經很努力了，有時候放鬆一下沒關係的」。蘇予昕表示，反而讓對方看見自己有付出的部分，當你說他不足的部分的時候，他只會看到更多自己的不足、變得更沒力，當你看見他其實有做的事情的時候

他反而會開始對自己有信心，而且開始變得更有動機。