預防艾成憾事發生！身心科醫師分享走出關卡「最重要部分」｜健康

長期和自我傷害個案近距離接觸，許多寶貴經驗讓我們瞭解到，個案剛開始遭遇到某些壓力，加上連續出現的情緒低潮，一直到想放棄自己想要結束生命，中間會有一個矛盾猶豫的過程，很希望能夠努力但是缺乏能量，然後覺得就放手好了…

從這個關卡走出來的機會，最重要的部分是「不要單獨去面對」。如果有人開口告訴了你或讓你察覺了，那會是很寶貴的。能多問多關心一些，能做到的哪怕是一點點都很夠了！有時對親近的人都可能沒有任何表達，因為家人未必是自己安心的港口；也有即使低潮時也不願意尋求專業求助。

他們走出來的動力，有時反而很單純，常是有人在乎關心他們的生命，讓他們有動機再嘗試一次再努力一下。

很多個案走出來的經驗告訴我們：

●不要獨自面對！退縮疏離只會更想離去

●不要先追根究柢原因！負面思考情緒會混淆判斷

●不用急著尋找生命意義！短期是很難找到答案

即使沒有意義也仍然可以生活下去，也不用擔心尋求協助造成別人的負擔，自己回到日常生活之後，其實更有機會去察覺跟幫助別人，因為你最能體會低潮絕望過不去的辛苦。

生命需求和死亡想法有被聽到被關注著，不是只有說教的要你堅強點，而是能陪著你面對與努力，除了是家人朋友也可能是寵物與嗜好。

如果你怎麼想都還是覺得活著很難，那建議你要馬上尋求專業的協助！也提醒接受專業的協助，不要因為稍微改善就隨便中斷，重複復發的憂鬱跟自我傷害行為，會讓大腦調節功能減弱 ，越來越難治療。

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