今年的台灣每天都跟烤箱一樣熱

今年的台灣每天都跟烤箱一樣熱，現在正是吃冰的季節吧，各種冰品你們都吃哪一支呢？ 
奉上熱門冰棒熱量含糖量圖鑑（以下為每一份冰品）

杜老爺雙倍巧克力甜筒(86g)
熱量：257kcal/含糖量：15.1g
 
樂天 爽冰淇淋 香草(158.7g)
熱量：231kcal/含糖20

明治牛奶巧酥雪糕(85g)
熱量：227kcal/含糖21.5

杜老爺曠世奇派 玫瑰鹽焦糖巧克力(73g)
熱量：227kcal/含糖17.3

森永牛奶糖雪派(97g)
熱量：221.3kcal/含糖量：21.4g

瑞穗鮮乳雪糕(80g)
熱量：206kcal/含糖量：14.4g

明治北海道紅豆雪糕 (100g)
熱量：195kcal/含糖29.4g

WA!COOKIES鐵觀音濃茶奶蓋雪糕(95g)
熱量：194.8kcal/含糖量：17.5g

小美紅豆粉粿(100g)
熱量：183kcal/含糖23.6

義美紅豆牛奶冰棒(87.5g)
熱量：164kcal/含糖量：10.7g

小美冰淇淋 香草牛奶(85g)
熱量：140kcal/含糖量：13.3g

百吉布丁大雪糕(100g)
熱量：132kcal/含糖16.7g

樂天哈密瓜雪糕(80g)
熱量：130kcal/含糖18g

百吉棒棒冰(120g)
熱量：108kcal/含糖量：26.1g

杜老爺情人果脆冰棒(83g)
熱量：81kcal/含糖13.6g

活益比菲多冰棒(80g)
熱量：73kcal/含糖量：17.4g

雖然吃冰的瞬間真的會有降溫消暑的感覺，但在身體降溫的過程中，吃下的熱量可能讓體脂肪開始堆積，除了熱量之外，含糖量也必須注意，建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好降到5%，例如：若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)，大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念，但一根看似清爽的棒棒冰，竟然有超過5顆方糖的含糖量！（跟半糖飲料差不多啊)。
營養師貼心建議：也可以自己在家動手做天然水果冰，把喜歡的蔬果打成汁在冷凍，或是新鮮水果粒跟優酪乳一起放到製冰盒裡，想吃冰時來一點，既有水果的纖維也有乳製品的鈣質，重點是還可以消暑，是不是很棒呢。