今年的台灣每天都跟烤箱一樣熱

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今年的台灣每天都跟烤箱一樣熱

2024/07/18 14:12:33文/營養師 高敏敏
今年的台灣每天都跟烤箱一樣熱

今年的台灣每天都跟烤箱一樣熱,現在正是吃冰的季節吧,各種冰品你們都吃哪一支呢? 
奉上熱門冰棒熱量含糖量圖鑑(以下為每一份冰品)

杜老爺雙倍巧克力甜筒(86g)
熱量:257kcal/含糖量:15.1g
 
樂天 爽冰淇淋 香草(158.7g)
熱量:231kcal/含糖20

明治牛奶巧酥雪糕(85g)
熱量:227kcal/含糖21.5

杜老爺曠世奇派 玫瑰鹽焦糖巧克力(73g)
熱量:227kcal/含糖17.3

森永牛奶糖雪派(97g)
熱量:221.3kcal/含糖量:21.4g

瑞穗鮮乳雪糕(80g)
熱量:206kcal/含糖量:14.4g

明治北海道紅豆雪糕 (100g)
熱量:195kcal/含糖29.4g

WA!COOKIES鐵觀音濃茶奶蓋雪糕(95g)
熱量:194.8kcal/含糖量:17.5g

小美紅豆粉粿(100g)
熱量:183kcal/含糖23.6

義美紅豆牛奶冰棒(87.5g)
熱量:164kcal/含糖量:10.7g

小美冰淇淋 香草牛奶(85g)
熱量:140kcal/含糖量:13.3g

百吉布丁大雪糕(100g)
熱量:132kcal/含糖16.7g

樂天哈密瓜雪糕(80g)
熱量:130kcal/含糖18g

百吉棒棒冰(120g)
熱量:108kcal/含糖量:26.1g

杜老爺情人果脆冰棒(83g)
熱量:81kcal/含糖13.6g

活益比菲多冰棒(80g)
熱量:73kcal/含糖量:17.4g

雖然吃冰的瞬間真的會有降溫消暑的感覺,但在身體降溫的過程中,吃下的熱量可能讓體脂肪開始堆積,除了熱量之外,含糖量也必須注意,建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,最好降到5%,例如:若每日攝取2000kcal為例,添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal),大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念,但一根看似清爽的棒棒冰,竟然有超過5顆方糖的含糖量!(跟半糖飲料差不多啊)。
營養師貼心建議:也可以自己在家動手做天然水果冰,把喜歡的蔬果打成汁在冷凍,或是新鮮水果粒跟優酪乳一起放到製冰盒裡,想吃冰時來一點,既有水果的纖維也有乳製品的鈣質,重點是還可以消暑,是不是很棒呢。

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