燙燙呼嚕呼嚕 最近被這首歌大洗腦耶 唱到都想吃糖葫蘆了
2024/07/18 14:49:18文/營養師 高敏敏![燙燙呼嚕呼嚕 最近被這首歌大洗腦耶 唱到都想吃糖葫蘆了](/Upload/Article/6698b9e48f847.jpg)
燙燙呼嚕呼嚕,最近被這首歌大洗腦耶,唱到都想吃糖葫蘆了,一顆接一顆,但甜蜜的糖衣下,到底藏著多少熱量呢?
奉上糖葫蘆熱量圖鑑,你都吃哪一種?(以下為每一份之估值,每份商品依實際提供為準)
小番茄糖葫蘆 6顆 / 105大卡
蜜餞番茄糖葫蘆 6顆 / 125大卡
草莓糖葫蘆 6顆 / 145大卡
橘子糖葫蘆 6片 / 155大卡
葡萄糖葫蘆 6顆 / 180大卡
山楂糖葫蘆 5顆 / 190大卡
營養師幫大家算出總熱量&一串幾顆,如果想跟親友分食,也可以自己算一下熱量,雖然糖葫蘆成份很簡單,就是水果裹上糖衣再等待冷卻,不過未裹上糖衣的小番茄6顆大約是23大卡,裹上糖衣後卻多了4-5倍的熱量,大家別以為他是水果製成的甜點,就毫無節制的吃呀!衛福部建議,每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%(最好控制在5%以下),如果是葡萄、山楂這種本身甜度較高,再裹上糖衣更是讓熱量往上漲,我們吃原味的水果也是很美味呀。
營養師這邊也有一些小建議要給你們
1-2個月一串,可以偶爾解解嘴饞,久久吃一次,平時我們就吃天然水果就很美味啦!
選透明糖衣,色彩過於鮮豔的糖葫蘆,有可能是糖衣中添加了色素,雖然紅色色素可食用,但畢竟是添加物,我們還是選透明的就好
優先選無糖衣水果,能吃新鮮水果就不裹糖衣,畢竟糖分攝取過多會轉化為脂肪囤積體內
好啦,大家也不用矯枉過正,如果貪吃了幾串糖葫蘆,就多跳幾次糖葫蘆舞,幫助消耗熱量也是不錯呀。
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