「台版黑白大廚」《夜市王》首播吸50萬觀看 奉上夜市小吃熱量圖鑑 

「台版黑白大廚」《夜市王》首播吸50萬觀看，大家敲碗的主題來了，來去來去迺夜市，你們逛夜市都吃什麼？之前聽到粉絲說：「夜市邊走邊吃應該會瘦吧！」
那你知道多吃一份鹹酥雞，你要走多久嗎?小心夜市逛完了，熱量還黏在你的小腹上！
奉上夜市小吃熱量圖鑑 （以下為每一份之熱量估值；熱量消耗以60公斤，慢走4公里/一小時估算）

牛肉麵（一碗）870 Kcal / 慢走249分鐘
涼麵（一盤）653 Kcal / 慢187走分鐘
珍珠奶茶（一杯）650 Kcal / 慢走186分鐘
雞排（一片）630Kcal / 慢走180分鐘
鹽酥雞（一份）600 Kcal / 慢走171分鐘
營養三明治（一份）585 Kcal / 慢走167分鐘
大腸包小腸（一份）582 Kcal / 慢走166分鐘
臭豆腐（一盤）565 Kcal / 慢走161分鐘
蚵仔煎（一盤）516 Kcal / 慢走147分鐘
米糕油飯（一碗）515 Kcal / 慢走147分鐘
炒米粉（一盤）510 Kcal / 慢走146分鐘
滷肉飯（一碗）500 Kcal / 慢走143分鐘
什錦炒麵（一盤）500 Kcal / 慢走143分鐘
麵線（一碗）415 Kcal / 慢走119分鐘
雞蛋仔（一片）390Kcal / 慢走111分鐘
肉羹湯（一碗）370 Kcal / 慢走106分鐘
烤魷魚（一片）370Kcal / 慢走106分鐘

地瓜球（八顆）360Kcal / 慢走103分鐘
胡椒餅（一顆）350Kcal / 慢走100分鐘
棺材板（一片）350Kcal / 慢走100分鐘
肉圓（一顆）324 Kcal / 慢走93分鐘
花生粉豬血糕（一支）321 Kcal / 慢走92分鐘
章魚燒（六顆）318Kcal / 慢走91分鐘
烤玉米（一支）315 Kcal / 慢走90分鐘
沙威瑪（一條）310 Kcal / 慢走89分鐘
碳烤香腸（一根）295 Kcal / 慢走84分鐘
車輪餅（奶油一顆）265Kcal / 慢走76分鐘
潤餅（一條）225 Kcal / 慢走64分鐘
蕃茄蜜餞糖葫蘆（一支）100 Kcal / 慢走29分鐘

沒想到美味的小吃，隱藏這麼高的熱量吧，為了保留料理的美味，許多醬汁調味也是鈉含量很高
衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽）這邊很多食物都非常容易超標

營養師建議逛夜市這樣吃更低卡少負擔
優先選烤物：避免裹滿麵粉的炸物 減少熱量的攝取
少吃加工食材：例如烤魷魚、烤玉米都是加工過程較少的食材
飲料選無糖：選無糖茶飲最好 避免再喝高糖分飲料
與親友分食：分擔熱量、增進感情

夜市還是要逛，美食還是要吃，聰明選擇夜市小吃，才能減少負擔哦!