中元普渡總少不了三牲 你知道這些熱量多少嗎?|健康

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中元普渡總少不了三牲 你知道這些熱量多少嗎?|健康

2022/08/10 10:53:59文/營養師 高敏敏

中元普渡 三牲祭品熱量圖鑑來了!
三牲是哪三牲?四果其實不是指四種水果 而是一年四季會盛產的水果?
該拜要拜、該吃還是要吃~但我們要了解自己吃下的東西??‍⚕️❤️

??‍⚕️奉上 三牲祭品 熱量排行榜 葷素都有 你家都買哪一種?

三牲是指雞、豬、魚
而選擇時一定要使用全雞、全豬、全魚 這樣才能讓好兄弟們選擇他們喜歡吃的部位??
近年來也提供素食者素雞、素豬、素魚作為選擇

但是三牲的熱量也是不容小覷:
整隻肉雞 (1092g) 2708kcal
豬三層肉 (整條600g) 2208kcal
台灣鯛 (一尾160g) 173kcal
素大雞 (1500g) 2728kcal
素大魚 (1000g) 1819kcal
素大肉 (800g) 1455kcal

比較下來有沒有發現魚的熱量很親民??是脂肪低、高蛋白的白肉 

而四果不是指準備四種水果 是指一年四季會盛產的水果
所以只要選擇當季盛產的水果就行 像是:
芒果 (一顆221g) 91kcal
蘋果 (一粒173g) 85kcal
橘子 (一粒156g) 59kcal
奇異果 (一粒82g) 47kcal
脆桃 (一粒67.7g) 27kcal

這些都是不錯的選擇?
大家也可以選擇含有祝福的涵義的水果 像是蘋果可以保平安 求個祈福??

三牲四果之外 相信大家也會選擇零食、餅乾、泡麵、罐頭、汽水等供品
之後也會有懶人包給大家?

建議挑選時則可以多多注意營養標示+日期
不要因為促銷而被吸引 瘋狂採購一大堆 避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積⚠️

普渡之餘也要一起聰明採買
希望大家買得開心同時 也能吃得安心❤️
一起注意營養均衡、 讓好兄弟也心滿意足??

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