開心的小週末 來杯珍奶 滿滿的療癒儀式感｜健康

開心的小週末 來杯珍奶 滿滿的療癒儀式感❤️但喝一杯珍珠奶茶 要運動多久才能消耗？ 

用營養師的角度拆解一下珍奶 ??‍⚕️
一大杯珍珠奶茶約=一碗飯的澱粉＋13顆方糖＋20克油脂（OMG...

以一杯700ml去冰、正常甜的珍珠奶茶為例 熱量約有658kcal、含糖量約50g甚至超過⚠️

給大家都算了一下
喝一杯珍奶?要運動多久才能消耗？

散步（速率4公里/時）：188min
健走（速率6公里/時）：120min
爬樓梯（速率8.4）：78min
慢跑（速率8公里/時）：80min
快跑（速率12公里/時）：52min
騎腳踏車（速率10公里/時）：165min
游泳（速率6.3）：104min
跳繩（速率8.4）：78min

(以上熱量消耗以60kg者估算)

如果攝取熱量常常大於消耗熱量
讓身體橫向發展也是再正常不過的事了...
既然想喝 那就多運動吧！

而且運動除了幫助減重之外 也可以：
1.提高代謝
2.增肌減脂、曲線好
3.睡得好、煩惱少
4.舒壓～心情好
5.提升腦力、效率高
6.心肺功能提升UP!
7.預防三高代謝病
8.體力好 充滿活力
9.皮膚變好 白裡透紅❤️

另外營養師也要提醒大家 含糖量必須注意
?衛福部建議 每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%例如：若每日攝取2000kcal為例添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念

建議大家：1.能多喝水是最棒的！2.奶茶如果已經有加珍珠 點無糖或少糖 3.點越少糖越好（廢話?其實偶一為之的享受還是可以接受的??重視飲食健康的人則可以多多參考
想滿足味蕾同時不怕胖 就一起動起來吧！