如何陪伴，走出喪親的失落｜健康

「死亡」，是人生必經路程，「面對死亡」也是沈重的功課，它意味的是一段關係的逝去，內心會經驗到明顯失落感，且伴隨情緒上的悲慟、哀傷。喪親之痛所引發的「哀傷情緒」與「憂鬱症」並不相同，哀傷情緒是一種正常情緒的展現，其悲傷情緒的起伏多與逝者有關，有時仍可感受到正向情緒，或保有幽默感，例如在家庭聚會中，想到與逝者過去的有趣回憶，會一起笑、一起哭，但憂鬱症對正向刺激多無法有正向感受。

故接納喪親者的悲傷情緒是很重要的，不用急著要他從悲痛中走出來，一般大約會有半年至一年的適應階段，有研究表示配偶過世一個月至一年半，均會經歷到特別的心理經驗，例如對逝者的思念、看到與逝者者有關的物品會悲從中來、刻意維持與逝者有關的習慣行為（如保持逝者在家中的擺設）。也許在這段時間，你看到他的難過，會感到不捨，但你的接納與陪伴就是最好的支持。

面對喪親者，我們可以：

●陪伴他接受心中的失落感。聽他分享與逝者過去的美好或抱怨，陪著他一起做想做的事。帶著他接納這些正常的悲傷情緒，不避諱談論負向感受、不避諱談論對逝者的思念。不用多說什麼，你的傾聽、陪伴，就是最好的支持。

●儀式化行為。為逝者舉辦宗教儀式，念經、做法會，處理心中的遺憾，同時也透過這些儀式化行為，好好與逝者道別。另外，保有象徵性物件，如逝者的照片、信物，也可維持心理上的連結。

●思考自我價值。喪親過程會帶來生活的轉變，轉變過程中，生者會失去某些原本擁有的，但也可從中獲得成長的契機，開創新的生活模式，做自己想做的事，如嘗試新工作、運動、興趣，維持與人的互動，多參與社交活動。

面對喪親的失落，是人生必經歷程，不會只有一次，而每次的經驗都是一種不斷學習、自我成長的歷程。這是一個辛苦的過程，需要一段時間好好消化、重整。有封信這樣寫道，「謝謝您，謝謝您從小帶領我學習、帶領我認識這個世界，而您的逝世，也給了我一個學習面對死亡的機會。」我想在天堂的家人也會很欣慰他留下了這麼珍貴的生命禮物吧！

記得，好好照顧自己、好好照顧想照顧的人，適時地擁抱當下的脆弱，讓他在天上安心地看你活出接下來的精彩人生。

臨床心理師林家如臉書?【心理師心裡事-外掛跑步這檔事】